Многу луѓе седат и работат два до три часа без да станат, што може да доведе до аноректични или лумбални и цервикални заболувања.
Правилното држење на телото може ефикасно да спречи и избегне појава на болести, па како да седите?
1.Дали би било подобро да седите помеко или поцврсто?
Подобро е да седите помеко.Седењето на канцелариско столче со меко перниче е поповолно за спречување на аноректалните заболувања, бидејќи најчеста аноректална болест, хемороидите, е болест на венска конгестија.Тврдите клупи и столчиња се поштетни за непречената циркулација на крвта во задникот и анусот, што веројатно ќе доведе до застој и хемороиди.
2.Дали би било подобро да седите потопло или поладно?
Седењето топло не е добро, седењето ладно не е нужно добро, зависи од ситуацијата.Топлото перниче за седиште не ја подобрува циркулацијата на крвта во задникот и анусот, туку го зголемува ризикот од аналниот синус, воспаление на потните жлезди и инфекција.Со текот на времето, тоа може да доведе дури и до запек.Затоа, дури и во студено зимско време, не седете на топло перниче за седиште.Наместо тоа, изберете мека перница за седиште со нормална температура.
Во лето, времето е топло.Ако температурата на климатизацијата во канцеларијата е соодветна и нема да предизвика потење, не седете на ладно перниче бидејќи тоа може да предизвика и застој на крвта.
3. Колку време е потребно за да станете и да се движите?
Секој час седење, треба да станете и да се движите 5-10 минути, што може ефикасно да ја ублажи стазата на крвта и да ги измазне меридијаните.
Специфичните чекори се: станете, направете неколку истегнувања на половината, истегнете го 'рбетот и екстремитетите колку што е можно повеќе, ротирајте ја половината и сакрумот во кругови, дишете рамномерно и стабилно, темпо напред-назад и обидете се да одите со нозете. подигнат високо, промовирајќи го забрзувањето на циркулацијата на крвта.
4. Каква седечка поза има помал притисок врз телото?
Правилното седење е многу важно.Правилното држење на седењето треба да биде со исправен грб, стапалата рамни на земја, опуштени раце на потпирачите за раце на канцеларискиот стол или маса, рамената опуштени и главата гледа напред.
Покрај тоа, канцелариското опкружување исто така игра важна улога во правилното седење.Треба да изберетеудобен канцелариски столи табели, и соодветно прилагодете ја висината.
Седи наканцелариски стол со соодветна висина, зглобот на коленото треба да се свиткува околу 90 °, стапалата може да бидат рамни на земја, а висината на потпирачите за раце исто така треба да биде иста како висината на зглобот на лактот, за да може рацете да се постават удобно и удобно;Ако сакате да се потпрете на грбот на столот, најдобро е да имате потпорна перница која одговара на искривувањето на лумбалниот 'рбет во положбата на половината на грбот на столот, така што додека ја одржувате искривувањето на лумбалниот' рбет, притисокот може рамномерно да се распореди на 'рбетот и задникот преку перницата.
Време на објавување: август-08-2023 година